Мы предлагаем окунуться в мир фитнес-танцев, избавиться от стресса и похудеть, посетив наш клуб в удобное для вас время
Такой вид фитнеса как скипинг становится все более популярным. Простые прыжки через скакалку - это замечательный вид аэробной нагрузки, который превосходит по энергозатратам даже бег. Такие занятия способны сжигать до 210 ккал за четверть часа при условии интенсивности прыжков порядка 100 в минуту. Преимущество скакалки состоит еще и в том, что позаниматься с ней можно в любой свободный момент, даже дома.

Кроме того, это нехитрое приспособление хорошо еще и потому, что стоит недорого и купить его можно везде. Скакалка занимает совсем мало места, с ней можно проводить разные игры и конкурсы. Самое главное, что именно эта простая «веревочка с ручками» улучшает координацию и поднимает общий уровень спортивной подготовки. С помощью скипинга укрепляются мышцы ног, тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система, развивается сила и выносливость.
Упражнения со скакалкой
При выборе скакалки нужно верно подобрать ее длину. Для этого нужно взять скакалку в руки и вытянуть их на уровне груди. В таком виде скакалка должна доставать до пола.

Если воспользоваться этим классическим способом не получается, можно воспользоваться схемой «Рост = Длина скакалки»: до 152 = 2, 1 м; 152 – 165 = 2, 4 м; 167 – 182 = 2, 74 м; от 182 = 3 м.

Также нужно обратить внимание на ручки - они должны быть удобными и не скользить. Нужно выбирать такие модели, в которых ручки имеют специальные устройства для вращения. Это нужно для того, чтобы сама скакалка не путалась и не могла перекручиваться. Утяжеленные ручки некоторых моделей помогут укрепить мышцы рук и плеч еще эффективнее.

В магазинах также можно купить скакалки со встроенными счетчиками прыжков и калорий. Имея такой тренажер, вы будете иметь возможность вести счет вашим прыжкам, а также точно знать количество потерянных калорий. Самыми долговечными являются скакалки, изготовленные из высококачественной натуральной кожи. А вот изделия, изготовленные из облегченного нейлона, отличаются наименьшей массой и удобством использования.
Рекомендуем посмотреть
Смотреть больше
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)
Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)
Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению. Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.
Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.
ОПИСАНИЕ
Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.
ОПИСАНИЕ
Периферийные тренировки - самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.
ОПИСАНИЕ
EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц. Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.
ОПИСАНИЕ
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности