Степ аэробика для начинающих и профессионалов в Москве.

Степ-аэробика появилась достаточно давно. Такой формат тренировок стал известен в восьмидесятые годы прошлого столетия. Пройдя испытание временем, степ-аэробика осталась наиболее популярным направлением в фитнесе. Такая известность была получена благодаря простоте и разнообразию тренировок: интенсивные нагрузки, заводная музыка, что может быть приятнее.
Степ-аэробика — это комплекс ритмичных упражнений, состоящих из подъемов под музыку на специальную платформу. Для улучшенного эффекта занятия проводятся в группе, время от 30 до 60 минут. Главным атрибутом тренировок является степ-платформа, высота которой варьируется от десяти до тридцати сантиметров.

Тренировки по степ-аэробике подразделяются на несколько видов.

• Basic Step. Базовый уровень, который отлично подходит для новичков. В нем не требуется наличия особой подготовки. Достаточно хорошего настроения.
• Advanced Step. Более продвинутый уровень, для которого уже необходимо разбираться в названии простых элементов. Связки состоят из интересных комбинаций, выполняемых под веселую музыку.
• Step-combo. Этот вариант подходит для опытных степеров. Тренировки включают в себя сложные комбинации, проводимые на высокой скорости.
• Dance Step. Для любителей танцев придумали свой вид тренировок. Такие тренировки сочетают в себе особые элементы, предполагающие наличие гибкости, большой амплитуды движений.
• Double Step. Для любителей решать несколько задач одновременно придумали использование двух степ-платформ.
• Step Interval. Направление, похожее на «круговую» спортивную тренировку. В ходе этого направления быстрый темп движений сменяется медленным, и так по кругу.
• Power Step. Такой вид тренировок направлен на сочетание аэробных нагрузок с силовыми.

Плюсы для опорно-двигательной системы. Посредством степ-аэробики происходит укрепление прочности костей, что помогает человеку сохранять активность и мобильность, а также помогает не допустить болей в опорно-двигательной системе.

Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы. Степ-аэробика позволяет увеличить число употребляемого кислорода. Благодаря интенсивным нагрузкам увеличивается частота сердечных сокращений.

Повышение уровня метаболизма. При старении человека замедляются процессы метаболизма. От такой проблемы также спасает степ-аэробика, которая позволяет улучшить метаболизм, благодаря увеличению соматотропина.

Поддержание духовного здоровья. Любые физические занятия, которые выполняются в удовольствие, вызывают огромный прилив положительных эмоций. Занятия степ-аэробикой еще называют медитацией, так как человек фокусируется только на движениях, не замыкаясь в потоке своих мыслей. А этот факт, повышает уровень ментального здоровья.

Низкая ударная нагрузка. Воздействие степ-аэробики на суставы является минимальным, при этом важно отметить, что каждую нагрузку можно отрегулировать под суставы человека совместно с тренером.

Снижение веса. Для любителей красивой фигуры степ-аэробика помогает уверенно бороться с лишним весом, так как упражнения ведутся непрерывно под ритмичную музыку.

Улучшение общих показателей. Кроме всего прочего, степ-аэробика позволяет улучшать работу дыхания, повышать объем мышечной массы.

Гарвардские ученые доказали, что количество сожжённых калорий напрямую зависит от веса человека, интенсивности и длительности занятий. За одно занятие женщина среднего веса может сжигать 252 калорий, а мужчины в среднем весе 420 калорий.
О противопоказаниях к занятиям степ-аэробикой следует проконсультироваться со специалистом. Если такие противопоказания не были обнаружены, то степ-аэробика будет отличной возможностью поддерживать организм в здоровом состоянии, а также степ-аэробика даст возможность еще чаще находиться в хорошем настроении!