ЗУМБА фитнес для начинающих и профессионалов в Москве.

Слово zumba переводится с колумбийского как «двигаться очень быстро». Есть и другой вариант перевода – «жужжать как пчела».

Как уже было сказано выше, это направление очень популярно сейчас. Даже говорят, что, например, McDonalds известен только в 120 странах, а зумбу танцуют в 140. И такое стремительное развитие в обществе произошло не более чем за 20 лет.

А история создания этого направления началась в 1990-х годах. Фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес не взял с собой на занятия музыку. Но у него были диски с сальсой и меренге. Ему больше ничего не оставалось делать, как импровизировать с этим. Он начал сочетать некоторые стили и упражнения. Его клиентам очень понравилась такая тренировка, и в итоге Альберто принял решение придумать микс из разных стилей танцев. Эту идею он развил до такой степени, что в 2001 году, после переезда, он основал в США центр под названием «Zumba Fitness». Очень быстро у компании появилось множество поклонников и теперь зумбой интересуются около 150 миллионов человек по всему миру.

Zumba – это большая философия, которая получила всенародное признание. Ведь это направление, которое учит превращению скучных тренировок в очень подвижные и зажигательные занятия. Занимаясь ей, можно худеть с удовольствием, получая массу позитива. Более того, люди отмечают, что благодаря зумбе они восстанавливают не только физическую форму, но и психологическую! Они становятся намного увереннее в себе и раскованнее.

Самый главный плюс зумбы следующий: со стороны кажется, что это обычные танцы и веселье, но при этом прорабатывается множество групп мышц! Кроме того, человек не ощущает усталость, которая возникает при обычной тренировке в зале и при многократных повторениях одного упражнения. При этом за час такой фитнес-тренировки тратится около 800 калорий. Тренировка проходит очень эффективно, ведь на занятии чувствуется выброс адреналина и эмоций, следовательно, энергии тратится много!

Это направление так популярно среди фитнес-индустрии, что зумбой занимаются такие звезды как Натали Портман, Виктория Бекхэм, Шакира, Кристи Элли, Мишель Обама и даже Джеки Чан был как-то замечен в видео при выполнении упражнений.

В одном из интервью Дженнифер Лопес призывала всех не забывать о себе, постоянно заботясь о других. Она сказала, что каждая женщина, вне зависимости от своего статуса, может хотя бы один час в неделю позволить себе потратить на занятие зумбой, ведь это прекрасный способ оставаться в хорошей форме и научиться чувствовать музыку в танце.

Зумбу можно считать отличной кардиотренировкой, благодаря которой будет эмоциональное удовлетворение и произойдут приличные затраты энергии. Заниматься можно как дома, так и в зале. Вы можете в любой момент провести такую тренировку дома, а можете выделить определенное время на занятие с группой. В группе занятие пройдет еще лучше, чем дома, ведь происходит единение с другими людьми, обмен энергией, эмоциями, общение. Женщинам особенно нравится зумба, потому что кроме проработки мышц, сжигания калорий и прекрасной фигуры, они получают возможность пообщаться и необходимые эмоции. Есть множество примеров, когда новички, которые ни разу не занимались спортом и фитнесом, занимаясь зумбой в группе, окунаются в эту атмосферу тренировки и уже не могут представить свою жизнь без фитнеса.

Есть несколько направлений зумбы, каждое из которых отличается некоторыми особенностями.

• Классическая Zumba. Название говорит само за себя: одно из популярных направлений, которое подходит многим.
• Zumba Gold. Отличается от классической тем, что тут есть множество несложных элементов. Отлично подойдет для пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями.
• Aqua Zumba. Такая тренировка проходит в воде, благодаря чему идет минимальная нагрузка на суставы, поэтому аква-зумбой нужно заниматься тем, кто имеет проблемы с суставами и спиной. Но эффективность занятия от этого не снижается, а, наоборот, увеличивается, ведь человеку приходится преодолевать сопротивление воды.
• Zumba Toning. При выполнении упражнений в данном направлении используются утяжелители. Ею занимаются те, кто хочет иметь спортивное тело, отточить фигуру.
• Zumba Gold-Toning. Сочетает в себе танцы невысокой интенсивности и несложные силовые упражнения. Идеально подойдет для новичков.
• Zumba in the circuit. Это противоположность предыдущему направлению: объединение танцев с высокой интенсивностью и силовых тренировок.
• Zumba sentao. Такое занятие проходит с помощью стула. Его можно использовать для множества упражнений, выпадов.