Stretching для новичков и профессионалов в Москве.

Мы предлагаем окунуться в мир фитнеса, посетив наш клуб в удобное для вас время
Стретчинг – комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц и развития гибкости, помогает поддерживать осанку, улучшает подвижность суставов. Стретчинг помогает оставаться в тонусе, поддерживать себя в хорошей форме. Но стоит помнить, что не для всех он подходит. Как и любая физическая нагрузка, стретчинг может быть противопоказан людям с серьёзными заболеваниями, такими как артроз, сердечно-сосудистые. В этой статье речь пойдет о плюсах и минусах, кому будет полезен стретчинг, а кому лучше воздержаться от этого вида занятий.
Подробнее про стретчинг
Обратимся к истории: понятия стретчинга появилось в 50-ые годы в Швеции, а само слово пошло от stretching – растягиваться. Там была разработана система упражнений, направленная на поддержание эластичности мышц. В современном мире уже появились профессиональные тренера, со своей программой тренировок, направленных на большую эффективность занятий.
Перед занятием стретчингом проводиться специальная разминка, которая помогает мышцам разогреться. Не сделав её, вы рискуете получить травму, защемление или растяжение.
Функциональная тренировка – отличный инструмент для комплексного ухода за телом. Она укрепляет мышцы, тонизирует ткани, улучшает баланс и координацию. Это позволяет не только предотвратить травмы, но и уменьшить боли в спине. Поэтому каждому человеку, независимо от уровня активности, стоит обратить внимание на этот вид деятельности и попробовать его на себе.
Плюсы занятия стретчингом
Как уже говорилось выше, стретчинг был разработан для улучшения работы мышц и суставов, а это значит, что такой вид спорта прекрасно подойдёт как начинающим спортсменам, так и людям без любой подготовки.
К явным плюсам занятий растяжкой, можно отнести:

1. Можно заниматься как в фитнес клубе, так и в домашних условиях, имея под рукой только коврик, чтобы не скользить по полу.
2. Для молодых мамочек, стретчинг подойдёт как реабилитация после родов.
3. Уроки стретчинга можно найти на просторах Интернета, подобрав для себя оптимальный курс и время занятий.
4. Стретчинг поможет сформировать красивую осанку.
5. Стретчинг поможет быть активным, здоровым и быть в тонусе. Уйдёт бессонница, улучшится качество сна.
6. Устанавливает гармонию со своим телом, ведь стретчинг очень схож с йогой: не нужно куда-то торопиться и напрягаться, и тренировка проходит не заметно.

Минусы занятия стретчингом
Как бы не были прекрасны занятия стретчингом, есть ряд своих нюансов, при которых стоит воздержаться от растяжки:

1. Если были недавние переломы, на заживление которых потребовалось большое время, желательно отложить эту затею на некоторое время.
2. Хронические тяжёлые заболевания, остеохондроз, сердечно-сосудистые или перенесённая недавно операция.
3. При острой боли в мышцах следует тут же прекратить тренировку, чтобы не усугубить последствия.


»
Подводим итоги
Стретчинг – один из популярных видов занятий в наше время. Он помогает оставаться в форме, а также подходит для людей, которые никогда не занимались спортом. Правильно подобранный курс занятий не только ускорит успехи в растяжке, но также улучшит состояние организма в целом: восстановится метаболизм, пройдёт бессонница, придёт в норму система кровообращения и дыхания.
В нашем фитнес центре профессиональные тренера по стрейчингу помогут подобрать лучший курс по стрейчингу исходя из ваших индивидуальных, физических возможностей.
Расслабление мышц со стретчингом
УЗНАТЬ У ТРЕНЕРА
Про стрейчинг
  • Step
    Занятие на step-платформе, составление различных комбинаций из отдельно выученных движений с использованием танцевальной хореографии.

  • FitBall
    Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость
  • BodyPump
    Это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений на основные группы мышц.
  • Tae-bo
    Универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение.
  • Functional
    Это комплекс упражнений, при выполнении которых улучшается физическая форма и техника выполнения движений, необходимых в повседневной жизни. Основные движения ФТ — это движения в разных плоскостях, в основном, стоя, а не сидя в тренажере.
  • Tabata
    Это интервальные тренировки с отдыхом в 10−20 секунд. Их эффективность гораздо выше обычных тренировок, т.к. сердце работает в разных режимах и, как следствие, сжигается больше калорий.
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Москва, Погонный проезд, д. 3
ЖК «Лосиный остров»
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00