Разница между домашними тренировками и походами в фитнес-зал. Плюсы и Минусы.

• Тренер в зале даёт много информации о питании, режиме, упражнениях и пр. Он проведёт анализ вашей активности и оценку физической подготовки. Индивидуальная программа тренировок поможет быстрее достичь результатов.

• Оснащённость зала помогает тренироваться эффективно. Гантели, тренажёры, петли TRX, - во всё это вкладываются большие деньги. Нужно только найти хорошо оснащённый зал.

• Фитнес-зал дисциплинирует, у человека создаётся определённый режим. В зале сложно отлынивать, сама атмосфера настраивает на работу.

• Мотивация и регулярность в зале сильнее. Но этот факто достаточно спорный, если мотивации нет, нет конкретной цели, тогда неважно место тренировки. Однако для многих деньги, потраченные на абонемент являются мотивацией не пропускать занятия, но это, опять-таки, не всегда работает.

• В фитнес-залах часто бывают групповые занятия, которыми можно заменить занятия с тренером, не теряя эффективности. Можно ходить на пилатес, джампинг и т.д.

• Не всегда тренер достаточно компетентен, чтобы выстроить правильные тренировки. Часто можно столкнуться с тренерами, которые во время тренировки «залипают» в телефон. Не объясняют программу тренировок, не дают советы по питанию.

• Цена индивидуальных тренировок достаточно высокая, нужно приобретать абонемент и плюс оплата услуг тренера.

• Не все залы хорошо оснащены, многие походят на допотопную «качалку». А, например, для девушек важна сама атмосфера. В маленьком зале с десятью тренажёрами и штангой, куда ходят закачивать «банки», нет особого желания заниматься.

• Групповые занятия часто не фокусируются на каждом человеке, который может совершать ошибки при выполнении упражнений.

• Можно заниматься по готовым комплексам в удобное время, не тратя время на дорогу в фитнес-зал.

• Не будет стеснения перед другими людьми, особенно если человек не в очень хорошей форме.

• Хотя домой купить тренажёр очень дорого, делать это необязательно. Достаточно обзавестись парой гантелей, фитнес-резинками и ковриком. Это вполне хватит для домашних тренировок. Либо использовать бутылки с водой или песком вместо гантелей. Для более эффективных результатов можно рассмотреть интервальные тренировки, например, по системе табата. Они позволяют сжигать гораздо больше калорий. При этом много инвентаря для этого не нужно.

• В домашних тренировках вам нужно приобрести только инвентарь, что существенно экономит деньги, так как абонемент даже в самом простом фитнес-зале стоит немало. При этом когда человек покупает дорогой абонемент с бассейном, кучей групповых занятий, сауной и массажем, он не думает, что воспользуется только частью входящих услуг, а переплата за такой спектр – существенная.

• Тем, кто ранее не занимался спортом, сложно будет начинать. К тому же, нужно знать правильную технику выполнения упражнений. Неправильная постановка ног, прогибы спины, неправильно поставленные колени могут быть причиной травмы.

• Мотивация – многие жалуются, что дома много отвлекающих факторов, домашних дел, которые мешают заниматься. Есть риск разлениться и отложить тренировку до лучших времён.

• Сложно добавлять нагрузку, то есть усложнять упражнения. Но это тоже спорно, можно добавить вес гантелей, увеличить количество подходов и т.д. Тем более новичку в первое время это не грозит. Итак, у тренировок в фитнес-зале и дома есть свои плюсы и минусы.

Для начала можно сходить в фитнес-зал, чтобы ознакомиться с техникой выполнения упражнений, а потом переходить на тренировки дома. Каждый человек выбирает то, что ему по душе, поэтому стоит попробовать и то и другое и делать выводы. При желании можно усложнять упражнения и получить хорошую форму и дома, в интернете очень много информации о тренировках, питании и пр.