Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Плие-приседания
Благодаря плие ваши бедра всегда будут в тонусе! Выполнить его на так уж и просто, и вы можете чувствовать легкую боль, так и должно быть. Это упражнения – одно из самых действенных и эффективных, оно подтягивает внутреннюю часть бедер и ног. Ноги должны находиться немного шире, чем на ширине плеч, разведите колени в стороны и начните медленно приседать. Колени должны быть расположены под углом 90 градусов, спину прямая. Если вам легко выполнять плие, воспользуйтесь гантелями, они увеличат нагрузку. Выполнять плие нужно по 15-20 повторений, 3 подхода.
Как быстро похудеть с помощью фитнеса читайте здесь
Плие с прыжками
Упражнения для внутренней части бедра дадут результат уже после недели ежедневных занятий. Плие с прыжками дает мощную нагрузку на ваши ноги и бедра. Вам нужно присесть максимально низко, пальцами дотрагиваясь до пола, затем сделать прыжок вверх, затем снова опуститься в исходное положение. Достаточно 15 повторений, 3 подхода.
Поднятие ноги в сторону
Это упражнение нужно выполнять лежа. Лягте на левое плечо, левая нога должна находиться на полу. Правую ногу согните в колене и положите ее на пол. Правой рукой упирайтесь в пол и начните медленно поднимать левую ногу от пола до максимума, затем опустите ее на пол. На каждую ногу повторите по 15 раз, 2-3 подхода.
Ножницы
Упражнения для внутренней части ног на этом не заканчиваются! Лягте на пол ягодицами вниз, ладони должны находиться под бедрами. Прямые ноги оторвите от пола и начинайте выполнять махи, как ножницами. Вы должны сделать 15-20 махов, затем сделайте 1-минутную паузу и снова все повторите.
Крисс Кросс
Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях и напряжены, руки расставлены в стороны. Сделайте шаг левой ногой в сторону, скрестите ноги и руки, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое с другой ногой.
Мостик
Лягте на спину, между коленей зажмите полотенце, руки прямые на полу. Начните медленно отрывать от пола бедра до максимальной точки, задержитесь в ней на несколько секунд. Повторите упражнение 15 раз. Фото упражнения на внутреннюю часть бедер представлены ниже, поэтому у вас не возникнет вопросов при выполнении.
Если вы будете делать эти упражнения хотя бы 3 раза в неделю по 20 минут, вы увидите изменения в своей фигуре в лучшую сторону. Не сдавайтесь!
Если вы будете делать эти упражнения хотя бы 3 раза в неделю по 20 минут, вы увидите изменения в своей фигуре в лучшую сторону. Не сдавайтесь!
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)
Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)
Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению. Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.
Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.
Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.
Периферийные тренировки - самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.
EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц. Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности