Пауэрлифтинг в Москве

Изначально, в момент зарождения, этот вид тяжелой атлетики имел иные упражнения, но задача была такая же. Его применяли для улучшения результативности основных движений. Силовое троеборье, так по-другому называют данный вид спорта. Основная задача которого, преодолеть сопротивление при поднятии максимальной тяжести участника. Он имеет три соревновательных пункта, которые в других направлениях называют базовыми.

Участники приседают со штангой на верхней части лопаток, выполняют жим штанги, лёжа на скамье в горизонтальном положении и производят становую тягу. Все вышеуказанные действия привлекают к работе не один сустав. По этой причине их рекомендуют новичкам, для увеличения мышечной массы и силы. Главная цель данного вида тяжелой атлетики, это совершенствование и развитие именно силовых качеств. Состязания проходят по всему миру, не являясь олимпийским видом спорта. Ведущие организации в этом спорте постоянно добиваются включения его олимпийским комитетом в список олимпийской дисциплины.

В этом направлении существуют три основных пункта состязаний. Приседания со штангой, жим от груди, становая тяга. Все они являются главной составляющей данного вида. Для того чтобы развиваться и постоянно задирать результаты выше, нужно учитывать различные особенности. Во время каждого занятия нагружают не более двух, трёх мышечных групп, используя максимум три упражнения. При этом количество повторений не должно доходить до нарушения техники выполнения. Вес следует повышать постепенно, не торопясь. Большое внимание уделяют стабилизирующим и вспомогательным мышцам. Используют разносторонние тренировки. Задействуют сразу все группы мышц.
Есть основные упражнения в данном виде:

- приседания со штангой- жим лёжа, на горизонтальной скамье
- становая тяга
Использование "препаратов" не целесообразно, так как на состязаниях разницы нет.
Практика показывает, что лучшие представители достигают одинаково высоких показателей.

В этом виде спорта правила равны для обоих полов. Каждое действие происходит строго по команде судьи, иначе не засчитывается. Запрещены двойные движения. Приседание со штангой, выполняется первым на состязаниях. Размещение ног по ширине по желанию участников. Штанга ложится на лопатки строго по установленному регламенту. Таз должен опуститься ниже колена. За падение штанги предусмотрено наказание. Вторым на очереди является жим лежа. Для его выполнения имеется два хвата, это широкий и средний. Выполняется оно в три команды, это старт, жим, стойки. Ширину хвата выбирает участник.

Крайний этап состязаний, становая тяга. Подъём осуществляется без команды, опускание по команде. Постановка ног и ширина хвата по усмотрению исполнителя подъёма. Опускание штанги при отведении плеч не является двойным движением. Существует два вида тяги, классическая и <сумо>.

При не правильном выполнении возможно нанесение серьёзных травм. На начальной стадии рекомендуются занятия с тренером. Здоровье важнее карьеры.