Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Необычные фитнес-челленджи, которые изменят ваше тело за месяц
Привет, любители активного образа жизни и те, кто только собирается присоединиться к нашей дружной фитнес-семье! Готовы ли вы к приключению, которое перевернет ваше представление о тренировках и подарит потрясающие результаты всего за месяц? Тогда пристегните ремни, потому что мы отправляемся в увлекательное турне по миру необычных фитнес-челленджей!
Представьте, что ваше тело – это непрочитанная книга, а каждый новый челлендж – это захватывающая глава, которая раскрывает ваш потенциал. Мы собрали для вас 6 самых интересных и эффективных испытаний, которые не только разнообразят ваши тренировки, но и принесут видимые результаты быстрее, чем вы успеете сказать "протеиновый коктейль".
Готовы удивиться? Некоторые из наших испытаний настолько необычны, что вы можете подумать, будто мы их придумали после марафона комедийных фильмов. Но поверьте, каждый челлендж основан на серьезных исследованиях и опыте профессиональных тренеров. Мы просто добавили щепотку веселья, чтобы процесс был не только полезным, но и увлекательным.
Представьте, что ваше тело – это непрочитанная книга, а каждый новый челлендж – это захватывающая глава, которая раскрывает ваш потенциал. Мы собрали для вас 6 самых интересных и эффективных испытаний, которые не только разнообразят ваши тренировки, но и принесут видимые результаты быстрее, чем вы успеете сказать "протеиновый коктейль".
Готовы удивиться? Некоторые из наших испытаний настолько необычны, что вы можете подумать, будто мы их придумали после марафона комедийных фильмов. Но поверьте, каждый челлендж основан на серьезных исследованиях и опыте профессиональных тренеров. Мы просто добавили щепотку веселья, чтобы процесс был не только полезным, но и увлекательным.
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Танцующий ниндзя
Этот челлендж сочетает элементы танца и боевых искусств. Каждый день вы будете разучивать новое танцевальное движение и комбинировать его с ударом или блоком из боевых искусств.
Влияние на тело
Улучшает координацию, гибкость и выносливость. Работают практически все группы мышц.- Для новичков: Начните с простых движений, например, с базовых шагов сальсы в сочетании с прямым ударом.
- Для опытных: Попробуйте сложные танцевальные па в комбинации с серией ударов или захватов.
Оборудование
Не требуется, только ваше тело и чувство ритма!Совет: Включите любимую музыку – это не только поднимет настроение, но и поможет лучше чувствовать ритм.
Офисный марафонец
Превратите свой рабочий день в мини-марафон! Каждый час вставайте и делайте круг по офису или дому, постепенно увеличивая дистанцию.
Влияние на тело
Улучшает кровообращение, помогает бороться с сидячим образом жизни, укрепляет мышцы ног и ягодиц.- Для новичков: Начните с небольших дистанций, например, пройдитесь до кулера и обратно.
- Для опытных: Усложните задачу, поднимаясь и спускаясь по лестнице или делая выпады во время ходьбы.
Оборудование
Удобная обувь и, возможно, шагомер для отслеживания прогресса.Интересный факт: Исследования показывают, что регулярные короткие перерывы на ходьбу могут значительно улучшить концентрацию и производительность труда.
Планка-путешественник
Ежедневно выполняйте планку в новом месте вашего дома или города. Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
Влияние на тело
Укрепляет корпус, улучшает осанку и баланс.- Для новичков: Начните с классической планки на локтях.
- Для опытных: Экспериментируйте с разными видами планки – боковой, на одной руке, с поднятой ногой.
Оборудование
Коврик для йоги (по желанию).Совет: Сделайте фото каждой новой локации для планки – это отличная мотивация и забавный фотопроект!
Супергеройская трансформация
Каждый день выбирайте нового супергероя и выполняйте упражнения, имитирующие его способности.
Интересный факт: Многие актеры, играющие супергероев, используют функциональные тренировки, имитирующие движения их персонажей.
Влияние на тело
Разнообразная нагрузка на все группы мышц, развитие креативности в тренировках.- Для новичков: Начните с простых движений, например, "полёт Супермена" (лежа на животе, поднимайте руки и ноги).
- Для опытных: Создавайте сложные комбинации движений, имитирующие боевые сцены из фильмов.
Оборудование
Зависит от выбранного героя. Можно использовать легкие гантели, эспандеры.Интересный факт: Многие актеры, играющие супергероев, используют функциональные тренировки, имитирующие движения их персонажей.
Домашний парк развлечений
Превратите свой дом в фитнес-парк аттракционов! Каждый день создавайте новую "станцию" с уникальным упражнением, используя предметы домашнего обихода.
Совет: Привлеките семью или соседей – вместе веселее создавать и проходить такие домашние квесты.
Влияние на тело
Комплексная тренировка всего тела, развитие креативности и функциональной силы.- Для новичков: Начните с простых станций, например, приседания у стула или отжимания от кухонной столешницы.
- Для опытных: Создайте сложные полосы препятствий, комбинируя различные предметы и упражнения.
Оборудование
Стулья, диван, лестница, бутылки с водой – всё, что есть под рукой!Совет: Привлеките семью или соседей – вместе веселее создавать и проходить такие домашние квесты.
Танцевальный марафон десятилетий
Каждый день выбирайте новое десятилетие и танцуйте под популярную музыку того времени в течение 20-30 минут.
Интересный факт: Танцы не только сжигают калории, но и улучшают когнитивные функции, особенно у пожилых людей.
Влияние на тело
Улучшает кардио, координацию, гибкость и настроение.- Для новичков: Начните с простых движений и коротких сессий, постепенно увеличивая время и сложность.
- Для опытных: Изучайте аутентичные танцевальные движения каждой эпохи и создавайте сложные хореографии.
Оборудование
Музыкальный плеер и удобная одежда.Интересный факт: Танцы не только сжигают калории, но и улучшают когнитивные функции, особенно у пожилых людей.
Дополнительно
Важность правильной техники выполнения
Помните, что правильная техника – это ключ к эффективным и безопасным тренировкам. Представьте, что вы собираете сложный пазл – каждое движение должно точно встать на свое место. Неправильное выполнение упражнений не только снижает их эффективность, но и может привести к травмам.Поэтому перед началом любого челленджа обязательно изучите правильную технику выполнения упражнений. Не стесняйтесь обращаться за советом к профессиональным тренерам или искать обучающие видео онлайн.
Роль отдыха и восстановления
Знаете, почему супергерои не спасают мир 24/7? Потому что даже им нужен отдых! Ваше тело – не исключение. Отдых и восстановление так же важны, как и сами тренировки. Во время отдыха происходит восстановление мышечных волокон, пополнение энергетических запасов и адаптация организма к нагрузкам. Не забывайте о полноценном сне, растяжке после тренировок и выделяйте дни для активного отдыха.
Комбинирование челленджей для максимального эффекта
Почему бы не устроить фитнес-коктейль из нескольких челленджей? Комбинируя разные виды активности, вы не только разнообразите свои тренировки, но и обеспечите всестороннее развитие тела. Например, сочетайте "Танцующего ниндзя" с "Танцевальный марафон десятилетий" – так вы поработаете над координацией, выносливостью и силой одновременно.
Подведем итоги
Надеемся, что эти идеи вдохновили вас на новые подвиги в мире фитнеса. Помните, что главное в любом челлендже – это не сравнение себя с другими, а соревнование с самим собой вчерашним.
Каждый день, выполняя эти упражнения, вы становитесь на шаг ближе к лучшей версии себя. Это как собирать пазл из тысячи деталей – каждая тренировка, каждое правильное решение в питании – это еще один кусочек, приближающий вас к общей картине здоровья и отличной формы.
Не расстраивайтесь, если не всё получается сразу. Помните, что даже самые великие атлеты когда-то были новичками. Главное – не останавливаться и продолжать двигаться вперед, даже если это маленькими шажками.
Экспериментируйте с разными челленджами, находите то, что приносит вам удовольствие. Фитнес должен быть не наказанием, а увлекательным приключением. Кто знает, может быть, через месяц вы обнаружите, что не только изменили свое тело, но и открыли в себе новые таланты и возможности.
Каждый день, выполняя эти упражнения, вы становитесь на шаг ближе к лучшей версии себя. Это как собирать пазл из тысячи деталей – каждая тренировка, каждое правильное решение в питании – это еще один кусочек, приближающий вас к общей картине здоровья и отличной формы.
Не расстраивайтесь, если не всё получается сразу. Помните, что даже самые великие атлеты когда-то были новичками. Главное – не останавливаться и продолжать двигаться вперед, даже если это маленькими шажками.
Экспериментируйте с разными челленджами, находите то, что приносит вам удовольствие. Фитнес должен быть не наказанием, а увлекательным приключением. Кто знает, может быть, через месяц вы обнаружите, что не только изменили свое тело, но и открыли в себе новые таланты и возможности.
Рекомендуем посмотреть
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)
Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)
Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению. Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.
Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.
Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.
Периферийные тренировки - самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.
EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц. Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности