Гимнастика для лица - польза, как выполнить, комплекс упражнений

Наше лицо состоит из лицевых мышц, которые постепенно теряют свою эластичность, обвисают и становятся более дряблыми. Зарядка для лица, позволяет восстановить тонус лицевых мышц, подтянуть и значительно укрепить их.

Во время упражнений в мышцах лица ускоряется кровообращение, которое улучшает метаболизм в клетках и содействует более активной выработке природного коллагена организмом. Стоит заметить, что ускоряя кровоснабжение тканей, мы значительно улучшаем питание кожи и насыщаем ее кислородом, что неизменно влияет на ее состояние.

Регулярные зарядки для лицевых мышц, помогут избавиться от многих проблем увядающей кожи и реанимировать ее от следов старости. Давайте же рассмотрим основную пользу от зарядки для лица.

• Помогает укорить обменные процессы в тканях;
• Насыщает наши ткани кислородом и питательными веществами;
• Ускоряет кровоснабжение всех тканей;
• Подтягивает мышцы и делает их более упругими;
• Помогает разгладить морщины, в том числе и избавится от мимических заломов кожи;
• Корректирует овал лица и делает его более молодым;
• Убирает излишки и выводит из тканей лишнюю воду и токсины;
• Предотвращает отвисание кожи, что в свою очередь помогает избежать хирургического вмешательства.

Получить желаемый результат от зарядки для лица, рекомендуем придерживаться нескольких несложных правил:

Перед началом упражнения хорошо проветрите комнату;

Хорошо очистите лицо и область шей от косметики, излишков кожного сала и ороговевшего слоя кожи. В этих целях можно предварительно распарить лицо, чтобы открыть поры и помассировать скрабом. Если Вы имеете чувствительную или сухую кожу, то рекомендуем нанести небольшое количество косметического масла, например авокадо и жожоба.

Для правильного выполнения упражнений, рекомендуем делать его перед большим зеркалом, чтобы контролировать работу мышц лица.

Следите за тем, чтобы во время зарядки, прорабатывалась одна группа лицевых мышц, а не несколько.

Завершая гимнастику, расслабьте максимально мышцы лица, после чего рекомендуем ополоснуть его теплой водой с применением очищающего средства. Это необходимо для того, чтобы улучшить поступление кислорода в ткани и убрать пот и шлаки, которые вышли через поры.

Регулярно выполняйте зарядку для лица, дополнительно увеличивая число подходов с каждым разом. Это позволит максимально быстро привести мышцы и кожу в тонус и восстановить ее эластичность, упругость и молодость.

Многие специалисты рекомендуют первые 2 месяца выполнять упражнения каждый день, после чего их можно делать для профилактики 1-2 раза в неделю.

Приступая к тренировки, обязательно делайте весь комплекс упражнений, так как требуется проработать все зоны и мышцы лица. Ниже представлены упражнения для каждой группы лицевых мышц, которые постепенно возвратят красоту и молодость вашему лицу.

Устанавливаем пальцы обеих рук на лоб так, чтобы пальцы лежали параллельно бровям. Зажимаем мышцы лба пальцами и начинаем активно поднимать брови вверх, стараясь побороть сопротивление пальцев. Повторяем 15 раз, после чего расслабляем лоб.

Затем зажимаем указательными пальцами обеих рук мышцы между бровей. Для этого устанавливаем их в начале бровей и прижимаем кожу. Стараемся свести брови, придав лицу угрюмый. Фиксируем полученный результат на 10 секунд, после чего расслабляем мышцы. Повторяем 15 раз.

Устанавливаем указательные пальцы на внешнем уголке глаз. Зажимаем мышцы и пытаемся сощуриться. Фиксируем положение на 5 секунд, после чего расслабляемся. Повторяем 15 раз. Упражнение помогает подтянуть верхнее веко и убирает, в том числе и предотвращает образование мимических морщин и гусиных лапок.

Закрываем глаза и устанавливаем на закрытое веко безымянные пальцы. Пытаемся поднять веко, поборов сопротивление. Во время выполнения упражнения, не рекомендуем давить на кожу век. Выполняем 10 повторений, после чего расслабляем глаза.

Округляем рот и произносим букву «О». Звук тянем по 5 секунд, после чего расслабляем мышцы лица. Повторяем упражнение 15 раз.

Набираем под верхнюю губу максимально воздух и начинаем его перекатывать сверху и вниз. Выполняем 20-25 раз, после чего расслабляем губы.

Заворачиваем губы на зубы и смыкаем в таком положении рот. Стараемся как бы пожевывать губы в течении 1 минуты. Упражнение отлично справляется с морщинами на губах и кожи вокруг них. При этом многие могут отметить, что после регулярных тренировок, увеличивается объем губ и они становятся более яркими и гладкими.

Набираем в щеки воздуха побольше и начинаем его перекатывать по кругу сперва в левую сторону, потом в правую по 25 раз. Делаем перерыв и повторяем еще раз. Упражнение отлично восстанавливает упругость кожи, уменьшает носогубные складки и формирует красивый изгиб верхней губы.

Поднимаем голову слегка вверх, открываем рот и заворачиваем нижнюю губу на зубы. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед и стараемся, как бы накрыть ею верхнюю губу. Во время выполнения, в максимальной точке напряжения мышц подбородка и челюсти, рекомендуем немного задержаться, примерно на 3-5 секунд, после чего выполните 15 повторов.

Отличное и эффективное упражнение, чтобы убрать второй подбородок и подтянуть нижнюю часть лица. Устанавливаем локти на твердую поверхность, а кисти сжимаем в кулаки. Устанавливаем на кулачки подбородок и опираемся на них. Затем начинаем пытаться открыть рот и сказать букву «А». Делаем упражнение 25 раз.

В заключение статье мы хотим добавить, что перед зарядкой, как и перед любой физической нагрузкой, рекомендуем слегка разогреть мышцы лица. Для этого активно открывайте рот в течение 1 минуты. Дополнительно можно по раздувать щеки, задерживая воздух на несколько секунд.