Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
При физических нагрузках организм требует большое количество кислорода. Поэтому выполнять физические упражнения или заниматься йогой следует в хорошо проветриваемом помещении или во дворе.
В то же время не стоит устраивать сквозняки. В помещении, где вы занимаетесь, никто не должен курить. Для занятий на свежем воздухе выбирайте безветренную погоду.
Заниматься нужно в тени, предпочтительно на берегу ручья или реки. Звук текущей воды успокаивает и способствует погружению в собственные ощущения. А практика йога рассчитана именно на такое состояние.
Для занятий надо выбирать спортивную одежду натурального состава. В жаркое время года или зимой в теплом помещении можно заниматься в купальнике или плавках. Свобода движений дает массу удовольствия. Йоги занимаются в набедренной повязке.
В то же время не стоит устраивать сквозняки. В помещении, где вы занимаетесь, никто не должен курить. Для занятий на свежем воздухе выбирайте безветренную погоду.
Заниматься нужно в тени, предпочтительно на берегу ручья или реки. Звук текущей воды успокаивает и способствует погружению в собственные ощущения. А практика йога рассчитана именно на такое состояние.
Для занятий надо выбирать спортивную одежду натурального состава. В жаркое время года или зимой в теплом помещении можно заниматься в купальнике или плавках. Свобода движений дает массу удовольствия. Йоги занимаются в набедренной повязке.
Как быстро похудеть с помощью фитнеса читайте здесь
Упражнения можно выполнять в любое удобное время суток. Но в это время желудок должен быть ни полным и ни пустым. Должно пройти после плотного приема пищи примерно 2 часа.
Если во время занятий вы захотели пить, делать это надо небольшими глотками. Если же возникло чувство голода, притупить его можно небольшим количеством молока или кефира. Кушать после занятий можно через час.
Чтобы получить удовольствие от занятий перед началом надо опорожнить мочевой пузырь. Во время менструального цикла, особенно в первые дни, стоит воздержаться от интенсивных упражнений, и ограничить занятия легкими дыхательными упражнениями.
Для занятий на улице надо подготовить толстую и плотную подстилку, для исключения возможности ушибов. Размеры подстилки должны быть примерно как рост занимающего человека. Гигиеничный подход требует накрыть подстилку хлопчатобумажной тканью, которую время от времени надо стирать.
Перед началом занятий уместен теплый душ или обливание теплой водой. При этом сначала омывают кисти рук, потом голову и лицо, а затем обливают все тело.
Завершив занятие надо примерно 10-15 минут отдохнуть.
Если вы раньше не занимались физическими упражнениями, а теперь решили заняться йогой, то будьте готовы, что не все упражнения будут получаться. К этому надо спокойно относиться и не торопить события. Регулярные занятия обязательно приведут к положительным результатам!
Если во время занятий вы захотели пить, делать это надо небольшими глотками. Если же возникло чувство голода, притупить его можно небольшим количеством молока или кефира. Кушать после занятий можно через час.
Чтобы получить удовольствие от занятий перед началом надо опорожнить мочевой пузырь. Во время менструального цикла, особенно в первые дни, стоит воздержаться от интенсивных упражнений, и ограничить занятия легкими дыхательными упражнениями.
Для занятий на улице надо подготовить толстую и плотную подстилку, для исключения возможности ушибов. Размеры подстилки должны быть примерно как рост занимающего человека. Гигиеничный подход требует накрыть подстилку хлопчатобумажной тканью, которую время от времени надо стирать.
Перед началом занятий уместен теплый душ или обливание теплой водой. При этом сначала омывают кисти рук, потом голову и лицо, а затем обливают все тело.
Завершив занятие надо примерно 10-15 минут отдохнуть.
Если вы раньше не занимались физическими упражнениями, а теперь решили заняться йогой, то будьте готовы, что не все упражнения будут получаться. К этому надо спокойно относиться и не торопить события. Регулярные занятия обязательно приведут к положительным результатам!
Полезные материалы о йоге
Если у вас возникли вопросы по йога тренировкам для новичков, то рекомендуем получить бесплатную консультацию.
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Москва, Погонный проезд, д. 3
ЖК «Лосиный остров»
ЖК «Лосиный остров»
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
Выходные с 9:00 до 22:00