Йога упражнения при запорах для кишечника и желудка

Мы предлагаем окунуться в мир фитнес-танцев, избавиться от стресса и похудеть, посетив наш клуб в удобное для вас время

Йога для кишечника помогает избавиться от вздутия живота, запоров и поносов. Она благотворно влияет на стенки желудка и кишечника, улучшает пищеварение. Уже через несколько дней регулярного выполнения вы заметите эффект.

Поза Pawanmuktasana

Йога для очищения кишечника включает в себя это упражнение, оно является одним из самых эффективных. Оно помогает вылечить запор, диспепсию, язву и гастрит. Также упражнение тонизирует и укрепляет мышцы живота, помогает наладить менструальный цикл

Для выполнения вам нужно лечь на спину, потянуть на себя колени и прижать их к груди на 10 секунд, затем сделать вдох и опустить их. Отдохните 10 секунд и повторите позу снова.

Не выполняйте асану, если у вас гипертония, беременность, проблемы с позвоночными дисками.

Как быстро похудеть с помощью фитнеса читайте здесь

Поза Halasana

Упражнения йоги для кишечника и желудка включают в себя эту позу, которую так же называют плуг. Она будет полезна не только для ЖКТ, но и для ног, пресса.

Лягте на спину и медленно закиньте прямые ноги за голову, не сгибайте их в коленях. Руки вытянуты вдоль тела и лежат на полу. Задержитесь в таком положении на 20 секунд.

Не выполняйте асану, если у вас проблемы с сердцем, гипертония и боли в спине.

Асана Trikonasana

Йога для очистки кишечника включает в себя выполнение этой асаны, которую также называют треугольник, Она активизирует обменные процесс и способствует потере веса, а также предотвращает запоры.

Для выполнения вам нужно поставить ноги на ширине плеч и развернуть левую стопу наружу. Вытяните прямые руки в разные стороны, затем медленно наклонитесь к левой стопе, правая рука направлена вверх.

Упражнение Balasana

Йога для желудка и кишечника при запорах включает в себя эту асану, которую также называют зародышем.

Станьте на колени, руки заведите за спину и сомкните их в замок. Медленно наклоните туловище к полу, грудь должна упираться в колени, лоб – касаться земли. Асана растягивает и укрепляет бедра и лодыжки, снимает стресс, улучшает циркуляцию крови и избавит от дискомфорта в животе.

Упражнение Шавасана

Йога при запорах включает в себя это упражнение. Несмотря на его простоту, оно улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Вам нужно лечь на спину и устремить взгляд в потолок, руки в стороны. Следите за тем, чтобы ладони были развернуты наружу, в таком положении вам нужно лежать не менее 10 минут и при этом делать глубокие вдохи носом. Упражнение благотворно влияет на кишечник, улучшает концентрацию, расслабляет тело и стимулирует кровообращение.

Надеемся, что вам понравилась йога от запоров и вы будете выполнять упражнения регулярно. Будьте здоровы!