Упражнение «Список удовольствий» поможет похудеть без запретов и плохого настроения

Основная твоя задача состоит в том, чтобы сесть и хорошенько подумать. Запиши в блокнот список всех вещей и занятий, которые доставляют тебе удовольствие, КРОМЕ ЕДЫ. Это могут быть абсолютно разные активные или пассивные действия, вызывающие радость. Например, массаж, плавание, ванна с пеной, маникюр, просмотр фильмов, чтение книг, прогулка в парке, встреча с подругами, спа-салон, дискотека, секс, прослушивании любимой музыки – да всё, что угодно!

Готово? Следующий этап упражнения заключается в том, чтобы по очереди заменять ненужный организму приём пищи на любой пункт из составленного списка удовольствий. Хочешь доесть пирог – сходи на массаж. Захотелось развлечь себя мороженым – набирай горячую ванну с ароматными маслами.

Как это работает?
Совершенно очевидно, что в мире масса приятных занятий, которые могут доставить тебе вдвое больше удовольствий, чем поглощение пищи с последующими сожалениями о количестве калорий и складках на животе. Именно поэтому полные девушки часто жалуются на нехватку денег или времени, чтобы заменять удовольствие от еды другими приятными занятиями. Но всё это – лишь предрассудки от нежелания изменить свою «вкусную» жизнь. Успешные модели, голливудские звёзды и эталонные красотки давно осознали это правило, поэтому они активно занимаются спортом, посещают спа-салоны, путешествуют и делают всё возможное и невозможное, чтобы вытеснить калорийную еду из списка своих удовольствий. Это помогает им оставаться всё такими же стройными, лёгкими и привлекательными.

Если ты чувствуешь, что любовь вкусно покушать рискует вот-вот превратиться в обсессивно-компульсивное переедание и скучную жизнь у холодильника, то упражнение «Список удовольствий» придумано как раз для тебя. Хорошее решение – повесить составленный список прямо на источник всех твоих проблем с лишним весом – на холодильник, чтобы всякий раз вспоминать о массе вещей, которые могут доставить большее удовольствие, нежели четвёртый ужин перед телевизором. Запасайся жизненной энергией, любознательностью и тягой ко всему новому, и твоя жизнь никогда не будет прежней. И фигура, кстати, тоже.
Рекомендуем записаться в фитнес клуб для прокачки своей фигуры.