Боди-балет для похудения и красоты

Увы, но балет для похудения сжигает не так много калорий, как аэробика или прыжки на скакалке. За полчаса занятий вы сможете сжечь не более 150-180 калорий, количество затраченной энергии зависит от вашего веса. Чем больше вес, тем больше калорий уйдет.

Боди балет для похудения – это хорошо, но недостаточно, вам нужно следить за своим питанием. В этом вам поможет низкокалорийная диета, благодаря ей вы сможете запустить обменные процессы и сжигать больше калорий.

Упражнение №1. Для его выполнения вам нужно расставить ноги максимально широко, носки в стороны, колени согните. Начните медленно приседать на носочках и старайтесь, чтобы колени были развернуты в разные стороны, а не вперед. Одной рукой держитесь за стул, вторую вытяните в сторону. Теперь вытянутую руку медленно опустите вниз, старайтесь тянуться пальцами к полу. Задержитесь в таком положении 10 секунд.

Упражнение №2. Сядьте на коврик, согните ноги в коленях, ступни соедините вместе. Тянитесь коленями в разные стороны, спина должна быть прямой, руки вытяните в разные стороны. Начните медленно сгибать поясницу, соедините руки и немного расслабьте ноги.

Упражнение №3. Станьте прямо, начните медленно вытягивать правую руку вперед, левая должна тянуться в сторону. Оторвите правую ногу от пола, немного наклоните туловище и отставьте ногу назад. Чем выше будет правая нога, тем лучше.

Упражнение №4. Обопритесь об стул руками, начните подымать выпрямленную правую ногу как можно выше. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямая, ноги не согнуты в коленях. Конечно же, сразу вы вряд ли сможете вытянуть ногу слишком высоко, но со временем у вас будет получаться все лучше.

Упражнение №5. Станьте прямо, расставьте прямые руки в стороны. Начните медленно поднимать правую ногу, согнутую в колене. Угол, под которым должна быть согнута нога – 90 градусов, не нужно закидывать ее слишком высоко. При этом носок поднятой ноги должен тянуться вниз.