Боди-балет для похудения и красоты

Мы предлагаем окунуться в мир фитнес-танцев, избавиться от стресса и похудеть, посетив наш клуб в удобное для вас время
Балет – это сложно, поэтому приготовьтесь к многочисленным испытаниям. Многие не выдерживают нагрузок и бросают занятия уже через пару недель, а зря. Со временем вы привыкнете к нагрузке и тренировки будут приносить вам только удовольствие. Благодаря балету вы сможете сбросить лишние килограммы и улучшить гибкость. Оптимальная длительность тренировки – 50-60 минут.
Калории
Увы, но балет для похудения сжигает не так много калорий, как аэробика или прыжки на скакалке. За полчаса занятий вы сможете сжечь не более 150-180 калорий, количество затраченной энергии зависит от вашего веса. Чем больше вес, тем больше калорий уйдет.
Как быстро похудеть с помощью фитнеса читайте здесь
Диета
Боди балет для похудения – это хорошо, но недостаточно, вам нужно следить за своим питанием. В этом вам поможет низкокалорийная диета, благодаря ей вы сможете запустить обменные процессы и сжигать больше калорий.
Упражнения боди баллета
Упражнение №1. Для его выполнения вам нужно расставить ноги максимально широко, носки в стороны, колени согните. Начните медленно приседать на носочках и старайтесь, чтобы колени были развернуты в разные стороны, а не вперед. Одной рукой держитесь за стул, вторую вытяните в сторону. Теперь вытянутую руку медленно опустите вниз, старайтесь тянуться пальцами к полу. Задержитесь в таком положении 10 секунд.

Упражнение №2. Сядьте на коврик, согните ноги в коленях, ступни соедините вместе. Тянитесь коленями в разные стороны, спина должна быть прямой, руки вытяните в разные стороны. Начните медленно сгибать поясницу, соедините руки и немного расслабьте ноги.

Упражнение №3. Станьте прямо, начните медленно вытягивать правую руку вперед, левая должна тянуться в сторону. Оторвите правую ногу от пола, немного наклоните туловище и отставьте ногу назад. Чем выше будет правая нога, тем лучше.

Упражнение №4. Обопритесь об стул руками, начните подымать выпрямленную правую ногу как можно выше. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямая, ноги не согнуты в коленях. Конечно же, сразу вы вряд ли сможете вытянуть ногу слишком высоко, но со временем у вас будет получаться все лучше.

Упражнение №5. Станьте прямо, расставьте прямые руки в стороны. Начните медленно поднимать правую ногу, согнутую в колене. Угол, под которым должна быть согнута нога – 90 градусов, не нужно закидывать ее слишком высоко. При этом носок поднятой ноги должен тянуться вниз.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
  • ABS+Flex
    Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
  • Sculpt
    Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
  • Bums+Flex
    Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)
  • BrazilianButt
    Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)
  • ABS+Back
    Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению. Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.
  • Пауэрлифтинг
    Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.
  • Силовой тренинг
    Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.
  • Круговая тренировка
    Периферийные тренировки - самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.
  • EMS тренировки
    EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц. Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Москва, Погонный проезд, д. 3
ЖК «Лосиный остров»
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00