Top.Mail.Ru

Фитнес-мячи, подушки, Фитнес-мячи, подушки, ролики. Как позаботиться о здоровье в офисе? Какие фитнес-аксессуары стоит иметь на работе?

Мы предлагаем окунуться в мир фитнес-танцев, избавиться от стресса и похудеть, посетив наш клуб в удобное для вас время
На работе мы часто часами смотрим на экраны мониторов вместо того, чтобы приступить к упражнениям. И речь идет не о том, чтобы избегать выполнения задач, заказанных начальником, чтобы позаботиться о форме, а о необходимом расслаблении напряженных мышц. Поэтому мы можем практиковать эффективно и незаметно. Давайте посмотрим, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым в вашей офисной работе.
Как оставаться здоровым в офисе?
Проэкологический образ жизни, забота о физической активности – современные лозунги, способствующие укреплению здоровья. Для этого есть много причин, но все ли мы следуем этой тенденции? Давайте будем честными, часы, проведенные перед монитором компьютера, означают, что вместо того, чтобы чувствовать удовлетворение от выхода из офиса, мы имеем достаточно всего и мечтаем только о том, чтобы поужинать и посмотреть любимый сериал. Совершенно верно! Снова сидим! И это главная проблема нашего общества. Поэтому давайте сделаем все, чтобы как можно лучше позаботиться о нашем состоянии, в том же время и во время работы.

Все больше и больше работодателей в настоящее время делают ставку на здоровье сотрудников и позволяют им использовать фитнес-оборудование. Давайте узнаем, какие аксессуары здесь будут необходимы.

Как быстро похудеть с помощью фитнеса читайте здесь
Как использовать фитнес-мяч на работе?
Фитнес-мяч можно использовать для сидения на нем, что будет особенно хорошо работать при работе за письменным столом. Этот аксессуар разгружает позвоночник и поддерживает правильную осанку. Благодаря тому, что он естественным образом адаптируется к организму, он не вызывает никакого давления или дискомфорта. Фитнес-мяч автоматически реагирует на каждое движение, поэтому он позволяет поддерживать активность мышц в течение дня. Итак, что мы можем сделать, чтобы еще лучше использовать его?

Прежде всего, нужно двигаться на нем, даже минимально. Это приведет в движение мышцы, которые встроены глубже и поддерживают наш позвоночник. Мы можем выполнять эти упражнения незаметно, не прерывая наши повседневные офисные задачи. Кроме того, усилие стимулирует не только тело, но и ум, так что мы обязательно заметим, что думаем лучше.
Поясничная подушка, – что дает ее применение?
Это еще один аксессуар, который может быть очень полезен в офисной работе. Поясничная подушка позволяет поддерживать правильную осанку тела во время сидячих работ, ведь она замечательно заполняет пространство между позвоночником и спинкой. Использование поясничной подушки принесет облегчение от боли в пояснице. Кроме того, этот аксессуар также очень практичен, так как подушку можно прикрепить к спинке каждого стула.
Ролик для упражнений на работе? Да!
Помимо перечисленных фитнес-аксессуаров, которые мы будем использовать на работе, есть еще и ролик. Он очень полезен, потому что отлично массирует мышцы спины. Мы можем массировать мышцы по всей длине, повторяя активность несколько раз. Этот тип упражнений также можно выполнять сидя, положив валик под спину и работая, как раньше. Как и в отношении фитнес-мяча, очень важно двигаться мягко. Безусловно, при занятиях в офисе хорошо поработает поролоновый валик, ведь он легкий, но в то же время прочный. Что следует иметь в виду при использовании ролика на работе? Конечно, следует позаботиться о том, чтобы не массировать участки костей и суставов, так как это приводит к образованию синяков.
Как делать гимнастику в офисе?
Стоит не только использовать фитнес-аксессуары во время офисной работы, но и делать короткие перерывы для занятий гимнастикой. Речь идет не о требовательных упражнениях, а о простых потягиваниях и наклонах. Когда мы встаем из-за стола, давайте не будем идти прямо за кофе, а сделаем несколько шагов, поприседаем и затянем руки за голову. Очень хорошее упражнение также состоит в том, чтобы сделать несколько наклонов от ног (один раз вправо, один раз влево) и придерживаться спинки стула. Хорошо, если мы стоим у копира, чтобы потренировать шейные мышцы – наклоняем голову в сторону и надавливаем рукой, пытаясь вернуться в вертикальное положение. Это упражнение отлично расслабит напряженные мышцы шеи.

На работе давайте использовать каждую свободную минуту для упражнений. Простые движения помогут нам сохранить здоровый позвоночник, не уведя нас от заказанных задач. Помните, что недостаток физических упражнений может нанести вред нашему организму и даже если мы не почувствуем его в ближайшем будущем, через несколько лет плохой образ жизни непременно даст о себе знать.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
  • ABS+Flex
    Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
  • Sculpt
    Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
  • Bums+Flex
    Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)
  • BrazilianButt
    Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)
  • ABS+Back
    Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению. Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.
  • Пауэрлифтинг
    Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.
  • Силовой тренинг
    Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.
  • Круговая тренировка
    Периферийные тренировки - самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.
  • EMS тренировки
    EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц. Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Москва, Погонный проезд, д. 3
ЖК «Лосиный остров»
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00