Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Зарядка в офисе: упражнения
Увы, но офисные работники очень мало двигаются, что плохо сказывается не только на их фигуре, но и на самочувствии. С таким образом жизни поправиться очень легко, так как вы только сидите и иногда кушаете, в результате все калории идут в жир. Кроме этого, сидячая работа плохо отражается на позвоночнике, поэтому не забывайте делать 5-минутные перерывы и выполнять простые упражнения, о которых мы вам расскажем ниже.
Длительное сидение в офисном кресле приводит к ожирению и другим проблемам. Вы начнете страдать депрессией и мигренями, и все из-за недостатка физической активности.
Длительное сидение в офисном кресле приводит к ожирению и другим проблемам. Вы начнете страдать депрессией и мигренями, и все из-за недостатка физической активности.
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Зарядка в офисе: упражнения
Приседания. Прежде всего, вам нужно размять ягодицы. Сделайте 15 глубоких приседаний, 2-3 подхода. Между ними делайте перерыв по 1 минуте. Благодаря приседаниям вы укрепите ноги, ягодицы и улучшите осанку.
Отведение ноги. Станьте перед офисным стулом, возьмитесь за его спинку руками и начните медленно отводить одну ногу назад, затем вернитесь в исходное положение. Выполните по 15 отведений на каждую ногу, 2 подхода.
Удержание равновесия. А теперь вам нужно сесть на офисный стул. Медленно приподнимите ягодицы над его поверхностью, ладони соедините перед собой. Постарайтесь не опускаться на стул как можно дольше, вы почувствуете легкое жжение и боль в мышцах.
Поднятие ног. Это упражнение на стуле в офисе укрепит ноги и осанку. Сядьте в кресло и поднимите обе прямые ноги над полом, старайтесь не опускать их как можно дольше. При этом вам нужно сделать за осанкой, спина должна быть прямая.
Проработка икр. Отличное упражнение для офиса на стуле – проработка икроножных мышц. Сядьте на стул и станьте ногами на носочки, медленно опускайтесь и поднимайтесь на них. Повторяйте движение до тех пор, пока икры не начнут печь.
Зарядка в офисе в картинках представлена ниже, эти упражнения более легкие, чем те, которые мы описали выше.
Уделите всего 5 минут в час своему телу, и оно обязательно вас отблагодарит!
Отведение ноги. Станьте перед офисным стулом, возьмитесь за его спинку руками и начните медленно отводить одну ногу назад, затем вернитесь в исходное положение. Выполните по 15 отведений на каждую ногу, 2 подхода.
Удержание равновесия. А теперь вам нужно сесть на офисный стул. Медленно приподнимите ягодицы над его поверхностью, ладони соедините перед собой. Постарайтесь не опускаться на стул как можно дольше, вы почувствуете легкое жжение и боль в мышцах.
Поднятие ног. Это упражнение на стуле в офисе укрепит ноги и осанку. Сядьте в кресло и поднимите обе прямые ноги над полом, старайтесь не опускать их как можно дольше. При этом вам нужно сделать за осанкой, спина должна быть прямая.
Проработка икр. Отличное упражнение для офиса на стуле – проработка икроножных мышц. Сядьте на стул и станьте ногами на носочки, медленно опускайтесь и поднимайтесь на них. Повторяйте движение до тех пор, пока икры не начнут печь.
Зарядка в офисе в картинках представлена ниже, эти упражнения более легкие, чем те, которые мы описали выше.
Уделите всего 5 минут в час своему телу, и оно обязательно вас отблагодарит!
Как быстро похудеть с помощью фитнеса читайте здесь
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
Это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.
Это силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц, с использованием различных отягощений. Занятия BUMS позволят вам сделать ягодицы упругими и подтянутыми. А так же растягивание обозначенных мышц во второй части тренировки. (Для любого уровня подготовленности)
Укрепление ягодичных мышц (с эффектом «бразильской» попы)
Тренировка на мышцы спины и пресса, в сочетании с упражнениями по растягиванию и расслаблению. Тренировка направлена на укрепление позвоночного столба, брюшного пресса и формирование осанки.
Серьезный, тяжелый вид спорта связанный с преодолением рекордных для каждого человека весов. За что его любят и чем он опасен.
Силовые тренировки дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшают жизненный тонус.
Периферийные тренировки - самый популярный метод уменьшения жировых отложений. Это также форма тренировки, которую может использовать каждый новичок тренажерного зала, независимо от его уровня подготовки.
EMS-тренинг, от английских слов «Электрическая стимуляция мышц» – это форма упражнений, в которой электрические импульсы определяют работу мышц. Электрическая стимуляция мышц (EMS) заставляет тело прилагать усилия.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на тренировки в нашем клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности