Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 8 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1500 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 8 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1500 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Что выбрать: утренняя, дневная или вечерняя тренировка — плюсы и минусы каждого времени
В какое время суток лучше тренироваться? Одни убеждены, что утренняя тренировка заряжает энергией и помогает быстрее худеть. Другие считают, что днём тело работает на максимуме, и именно дневная тренировка даёт лучшие результаты. Третьи выбирают вечер, когда можно снять стресс и посвятить себе больше времени.
Правда в том, что универсального ответа нет: у каждого времени суток есть свои плюсы и минусы. Разберём, когда лучше заниматься спортом в зависимости от целей и образа жизни.
Правда в том, что универсального ответа нет: у каждого времени суток есть свои плюсы и минусы. Разберём, когда лучше заниматься спортом в зависимости от целей и образа жизни.
Мы предлагаем окунуться в мир фитнес-танцев, избавиться от стресса и похудеть, посетив наш клуб в удобное для вас время
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Утренняя тренировка: быстрый старт дня
Плюсы:
— Если тренировка лёгкая (растяжка, йога, кардио) — её можно делать натощак. Утренняя тренировка натощак особенно эффективна для похудения.
— Если планируется силовая работа или интенсивное кардио — стоит перекусить. Что съесть перед утренней тренировкой? Лёгкий вариант: банан, йогурт или тост с авокадо.
Программа утренней тренировки дома:
- Отличный способ проснуться и включить организм.
- Повышает настроение и уровень энергии на целый день.
- Подходит для людей, у которых вечером часто не остаётся сил на спорт.
- Помогает выработать дисциплину: утром меньше соблазнов пропустить занятие.
- Организм не всегда готов к нагрузке сразу после сна.
- Уровень силы и выносливости ниже, чем в дневное время.
- Есть риск травм, если не уделить внимание разминке.
— Если тренировка лёгкая (растяжка, йога, кардио) — её можно делать натощак. Утренняя тренировка натощак особенно эффективна для похудения.
— Если планируется силовая работа или интенсивное кардио — стоит перекусить. Что съесть перед утренней тренировкой? Лёгкий вариант: банан, йогурт или тост с авокадо.
Программа утренней тренировки дома:
- Разминка — 5 минут суставной гимнастики.
- Кардио: прыжки на скакалке или бег на месте — 3–5 минут.
- Силовой блок: приседания, отжимания, планка.
- Растяжка.
- Разминка на кардиотренажёре — 10 минут.
- Силовые упражнения на основные группы мышц.
- Завершение лёгким кардио и растяжкой.
Дневная тренировка: пик продуктивности
Плюсы:
- Тело уже «разогрето» после утренней активности.
- Уровень силы, гибкости и концентрации обычно выше.
- Легче выдерживать высокоинтенсивные нагрузки.
- Хороший способ сделать паузу в середине дня и снять стресс.
- Трудно выделить время среди рабочих задач.
- Требует планирования: нужно учитывать приём пищи и график дня.
- Оптимально проводить дневную тренировку спустя 2–3 часа после еды.
- Подойдут как силовые занятия, так и кардио.
- Если тренировка короткая — можно ограничиться лёгкой разминкой и 20–30 минутами интенсивных упражнений.
Вечерние тренировки для похудения: спокойное завершение дня
Плюсы:
- Отличный способ снять стресс после работы.
- Вечером мышцы разогреты, выше гибкость.
- Можно посвятить больше времени тренировке, чем утром.
- Хорошо подходит для занятий в зале и групповых программ.
- Некоторым сложно заснуть после интенсивных упражнений.
- Есть риск перегрузить нервную систему, если тренировка слишком тяжёлая.
- Что съесть перед вечерней тренировкой? Лёгкий ужин за 1,5–2 часа: курица или рыба с овощами, омлет, творог.
- Что можно съесть после вечерней тренировки? Белковый перекус: протеиновый коктейль, йогурт или творог.
- Можно ли есть после вечерней тренировки при похудении? Да, важно дать организму строительный материал для восстановления мышц. Главное — избегать тяжёлой и жирной пищи.
Как выбрать лучшее время для тренировок
- Если цель — похудение и дисциплина, хорошо подходят утренние тренировки.
- Если хочется прогресса в силе и выносливости — выбирайте день.
- Если нужно снять стресс и совместить спорт с плотным графиком — лучше всего подойдут вечерние тренировки.
Заключение
Не существует «правильного» времени для тренировок, которое одинаково подходит всем. Главное — найти вариант, который гармонично впишется в ваш ритм жизни. Утренняя тренировка даст заряд бодрости, дневная поможет раскрыть потенциал организма, а вечерняя станет способом завершить день и ускорить похудение.
Экспериментируйте, слушайте своё тело и выбирайте время, в которое спорт будет приносить радость и стабильные результаты.
Экспериментируйте, слушайте своё тело и выбирайте время, в которое спорт будет приносить радость и стабильные результаты.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на занятия в нашем фитнес клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
- Урок аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Зажигательные ритмы музыки не оставят Вас равнодушными.
- Ультрамодное направление в фитнесе, сочетающее в себе огромное количество разных танцевальных стилей.
- Специалистами было подсчитано, что этот вид фитнеса включает в себя более двадцати различных практик и направлений, и включает элементы восточного танца, современной хореографии, балета, джаза, упражнения на растяжку и пластику. Кто-то даже назвал стрип-дэнс чувственной йогой.
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности