Залипание в телефон сразу после тренировки — не отдых. Это информационная перегрузка. Мозг устаёт, тело не «успокаивается», и вы не получаете нужного психофизического сброса.
Многие даже не замечают, как сидят на скамейке в раздевалке 20 минут, уставившись в экран. За это время тело «остывает», но не восстанавливается.
✔ Альтернатива: 5 минут лежать с закрытыми глазами, дыхание «короткий вдох — длинный выдох», музыка без слов.