Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Тренируйтесь до старости: как регулярные тренировки позволят сохранить подвижность в пожилом возрасте
Старение - это естественный процесс, но его негативные последствия можно замедлить. Одним из самых эффективных способов сохранить здоровье и подвижность в пожилом возрасте является регулярная физическая активность.
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Преимущества регулярных тренировок для людей в возрасте:
Укрепление мышц и костей. С возрастом мышцы и кости теряют свою силу и массу. Регулярные тренировки помогут сохранить их здоровье и функциональность. Например, силовые упражнения с гантелями или эспандерами помогут сохранить мышечную массу и силу, а упражнения с отягощением (например, ходьба с рюкзаком) помогут укрепить кости.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к улучшению кровообращения и снабжению тканей кислородом. Это может помочь снизить риск развития таких заболеваний, как инсульт и инфаркт.
Снижение риска падений. Укрепление мышц и улучшение координации движений снижают риск падений, которые могут привести к переломам и другим травмам. Например, занятия йогой могут помочь улучшить координацию движений и равновесие.
Повышение психологического благополучия. Физическая активность помогает улучшить настроение, повысить самооценку и уменьшить чувство тревоги. Исследования показали, что регулярные упражнения могут быть так же эффективны, как антидепрессанты, в лечении легкой и умеренной депрессии.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к улучшению кровообращения и снабжению тканей кислородом. Это может помочь снизить риск развития таких заболеваний, как инсульт и инфаркт.
Снижение риска падений. Укрепление мышц и улучшение координации движений снижают риск падений, которые могут привести к переломам и другим травмам. Например, занятия йогой могут помочь улучшить координацию движений и равновесие.
Повышение психологического благополучия. Физическая активность помогает улучшить настроение, повысить самооценку и уменьшить чувство тревоги. Исследования показали, что регулярные упражнения могут быть так же эффективны, как антидепрессанты, в лечении легкой и умеренной депрессии.
Какие упражнения подходят для людей в возрасте?
Ходьба. Это простой и доступный вид физической активности, который подходит для людей с любым уровнем подготовки. Ходьба в течение 30 минут в день может significantly улучшить ваше здоровье.
Плавание. Плавание - это щадящий вид спорта, который не оказывает нагрузки на суставы. Плавание особенно рекомендуется людям с артритом или другими проблемами с суставами.
Йога. Йога помогает улучшить гибкость, координацию движений и равновесие. Существует множество видов йоги, поэтому вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.
Танцы. Танцы - это веселый и эффективный способ улучшить физическую форму. Танцы могут помочь улучшить координацию движений, чувство ритма и когнитивные функции.
Плавание. Плавание - это щадящий вид спорта, который не оказывает нагрузки на суставы. Плавание особенно рекомендуется людям с артритом или другими проблемами с суставами.
Йога. Йога помогает улучшить гибкость, координацию движений и равновесие. Существует множество видов йоги, поэтому вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.
Танцы. Танцы - это веселый и эффективный способ улучшить физическую форму. Танцы могут помочь улучшить координацию движений, чувство ритма и когнитивные функции.
Важно!
- Перед тем как начать заниматься спортом, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.
- Врач может помочь вам выбрать упражнения, которые будут соответствовать вашему уровню подготовки и состоянию здоровья.
- Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать.
- Упражнения необходимо выполнять правильно, под контролем тренера или инструктора.
- При наличии каких-либо заболеваний необходимо выбрать упражнения, которые не будут их усугублять.
Рекомендации по организации тренировок для людей в возрасте:
- Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся. Это поможет вам получать удовольствие от тренировок и не бросить их на полпути.
- Занимайтесь регулярно. Для достижения эффекта рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.
- Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль, прекратите упражнение и обратитесь к врачу.
- Не бойтесь просить помощи. Инструктор или тренер поможет вам подобрать упражнения, которые будут соответствовать вашему уровню подготовки и состоянию здоровья.
Заключение
Регулярные тренировки - это ключ к сохранению здоровья, подвижности и независимости в пожилом возрасте. Не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Начните тренироваться уже сейчас, и ваше тело скажет вам спасибо!
Помните:
Помните:
- Никогда не поздно начать заниматься спортом. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, начать можно в любом возрасте.
- Регулярные упражнения - это инвестиция в ваше здоровье. Чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше будет ваше здоровье в пожилом возрасте.
- Найдите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся. Это поможет вам получать удовольствие от тренировок и не бросить их.
- Ставьте перед собой реалистичные цели. Не ставьте перед собой слишком высокие цели, которые
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на занятия в нашем фитнес клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Урок аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Зажигательные ритмы музыки не оставят Вас равнодушными.
Ультрамодное направление в фитнесе, сочетающее в себе огромное количество разных танцевальных стилей.
Специалистами было подсчитано, что этот вид фитнеса включает в себя более двадцати различных практик и направлений, и включает элементы восточного танца, современной хореографии, балета, джаза, упражнения на растяжку и пластику. Кто-то даже назвал стрип-дэнс чувственной йогой.
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности