Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1500 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1500 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Body Sculpting — умное моделирование фигуры: как подтянуть тело без изнурительных тренировок
Фраза «для красивого тела нужны интенсивные тренировки» настолько популярна, что многие просто не представляют иного подхода. Но в реальности существуют методы, которые позволяют сформировать подтянутую фигуру без изнуряющих нагрузок и часов, проведённых в спортзале.
Именно такую возможность предлагает Body Sculpting — продуманная система тренировок, сочетающая умеренные нагрузки и функциональные упражнения. В чём же особенность этого метода и почему он идеально подходит для людей, стремящихся к эстетике и комфорту одновременно?
Именно такую возможность предлагает Body Sculpting — продуманная система тренировок, сочетающая умеренные нагрузки и функциональные упражнения. В чём же особенность этого метода и почему он идеально подходит для людей, стремящихся к эстетике и комфорту одновременно?
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Body Sculpting: что стоит за модным названием
Body Sculpting (дословно — «лепка тела») — это особая система тренировок, направленная на равномерное укрепление всех основных групп мышц с акцентом на формирование пропорциональной и подтянутой фигуры.
В отличие от традиционного силового тренинга, этот подход не предполагает использование тяжёлых весов или экстремальной интенсивности, а базируется на гармоничном развитии тела с минимальными рисками для здоровья и перегрузок.
В отличие от традиционного силового тренинга, этот подход не предполагает использование тяжёлых весов или экстремальной интенсивности, а базируется на гармоничном развитии тела с минимальными рисками для здоровья и перегрузок.
Как работает Body Sculpting без перегрузок
Главный секрет метода — в комбинировании упражнений с умеренной нагрузкой и высокой эффективностью. Вместо тяжёлых снарядов используются собственный вес, резинки, лёгкие гантели и фитболы, позволяя нагрузке распределяться равномерно и безопасно. Такой подход снижает риск травм и переутомления, делая процесс комфортным и доступным даже новичкам в фитнесе.
Преимущества умеренных тренировок для моделирования фигуры
Тренировки по системе Body Sculpting обладают рядом уникальных преимуществ:
- Безопасность: минимизация рисков получения травм за счёт умеренной нагрузки и плавных движений.
- Эстетичность: гармоничное развитие мышц и формирование красивых линий тела без избыточной мышечной массы.
- Доступность: занятия подходят людям любого возраста и уровня подготовки, включая новичков.
- Комфорт: отсутствие ощущения изнурения после тренировки, благодаря чему легче сохранить регулярность и мотивацию.
Кому подходит Body Sculpting
Метод идеально подойдёт тем, кто хочет улучшить фигуру без интенсивных тренировок и стресса для организма. Особенно он полезен тем, кто только начинает заниматься спортом, тем, кто восстанавливается после травм или перерывов, а также людям с ограниченным временем на тренировки. Body Sculpting популярен среди женщин, но подходит и мужчинам, предпочитающим умеренные, но эффективные нагрузки.
Примеры упражнений в системе Body Sculpting
Эффективность метода обеспечивается подбором простых и функциональных упражнений. Например:
- Приседания с фитнес-резинкой: активируют ягодицы и бедра без чрезмерного напряжения суставов.
- Планка на локтях с динамическими элементами: укрепляет кор и формирует стройную талию.
- Махи гантелями в стороны: подтягивают руки и плечи без увеличения объёмов.
- Выпады назад без веса: развивают координацию и укрепляют мышцы ног.
Ошибки, которых следует избегать при Body Sculpting
Несмотря на простоту подхода, новички часто допускают ошибки:
- Избыточная нагрузка: стремление получить быстрый результат приводит к чрезмерному усложнению упражнений.
- Нерегулярность занятий: отсутствие системы и графика снижает эффективность.
- Неправильная техника выполнения упражнений: увеличивает риск травм и снижает результативность.
Как построить комфортную программу тренировок по Body Sculpting
Для получения стабильного и заметного эффекта важно соблюдать простые рекомендации:
- Начинайте с коротких тренировок (30-40 минут), постепенно увеличивая продолжительность до часа.
- Тренируйтесь 3-4 раза в неделю с обязательными днями отдыха.
- Чередуйте нагрузку на разные группы мышц, чтобы тело восстанавливалось равномерно.
- Используйте разнообразные упражнения, чтобы поддерживать интерес и мотивацию.
Заключение
Body Sculpting — это не просто модный тренд, а эффективный и разумный подход к формированию красивого и здорового тела. Благодаря умеренным нагрузкам, правильному подбору упражнений и простоте выполнения, метод позволяет получить желаемую фигуру без ощущения усталости и стресса. Главное — последовательность и удовольствие от процесса, которые приведут вас к заметным и устойчивым результатам.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на занятия в нашем фитнес клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Урок аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Зажигательные ритмы музыки не оставят Вас равнодушными.
Ультрамодное направление в фитнесе, сочетающее в себе огромное количество разных танцевальных стилей.
Специалистами было подсчитано, что этот вид фитнеса включает в себя более двадцати различных практик и направлений, и включает элементы восточного танца, современной хореографии, балета, джаза, упражнения на растяжку и пластику. Кто-то даже назвал стрип-дэнс чувственной йогой.
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности