Как выбрать фитнес по возрасту

14 - 16 лет. В это возрасте организм уже фактически сложился, поэтому изменить что-то радикально не получится. Для того, чтобы спорт был строителем тела нужно заниматься не позже 5 лет, причем настойчиво и под руководством опытного инструктора. Однако создать себе стройную фигуру, красивое лицо можно и даже нужно.

Теперь о том, чем можно и нужно заниматься в любом возрасте. Ежедневный утренний бег. В молодом возрасте - час - полтора, в старческом - легкий, получасовой. Но бегать обязательно на свежем воздухе и как можно чаще. И уже искать по сайтам информацию о том, как похудеть на 20 килограмм не придется... Итак.

В 14 - 16 лет заниматься фитнесом стоит обязательно. Весьма неплохо заняться в возрасте 15 лет танцами, они дают пластику, чувство ритма. Вообще, детский спорт - это вложение на всю жизнь. Очень хорошо отражаются на фигуре упражнения с обручем - халахуп делает талию уже буквально за несколько месяцев ежедневных тренировок. Естественно, нужно заниматься продолжительное время. Борьба и другие единоборства, если это вам так необходимо, может быть только в виде дзю-до, тхеквондо и тому подобные техники, без излишней силовой составляющей.

В 20 - 30 лет наступает такой возраст, когда можно заниматься всем. Абсолютно всем! Естественно, начиная с самых легких тренировок, постепенно подготавливая свое тело к будущим нагрузкам. В этом возрасте обязательно нужно заниматься чем-то вроде аэробики, ритмики, спортом под музыку. При этом музыка для тренировок обязательно должна быть ритмичной и нравится вам!

30-40 лет - возраст, когда занятия фитнесом уже не приносят того результата, чтобы еще лет 6 - 7 назад. Между тем, в этом возрасте стоит уделить больше внимания упражнениям и комплексам упражнений на гибкость, на развитие суставов, связок. Суплесс вам в помощь!

Старше 40 лет - возраст, когда интенсивность тренировок необходимо постепенно заменять их качеством. Больше спортивной ходьбы, легкого бега трусцой по утрам, не интенсивная аэробика для пожилых - и все у вас получится! Главное- не перетруждайтесь, иначе вместо пользы можете получить вред.