Old Gym - семейный фитнес-клуб для всех и каждого
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Отличное расположение у парка Лосиный остров
Наши 1000 кв.м. в вашем распоряжении с 7 утра до 23 вечера
Стоимость клубных карт от 1100 руб в месяц
Заказать обратный звонок
Введите ваши данные, и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заказать гостевой визит
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Купить клубную карту
Введите ваши данные, и мы перезвоним для уточнения деталей
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Ответьте на 6 вопросов и узнайте, какие направления фитнеса Вам подходят!
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
В конце теста бонус — промокод на скидку 50% на посещение клуба
Заполните форму, чтобы получить результаты теста и забрать свой бонус!
Получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Записаться и получить консультацию!
Фитнес Old-Gym
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Любая физическая активность усиливает кровообращение и повышает температуру тела. Организм старается охладиться, поэтому потоотделение увеличивается. Если не пить воду, особенно в жаркую погоду, организм перегреется, может начаться сильное обезвоживание. Также производительность будет снижена, пострадает интенсивность, выносливость и сила, человек начнет быстрее уставать. Поэтому воду нужно пить обязательно.
Сколько пить?
• До занятия спортом (примерно за 2 часа) необходимо заранее насытить организм водой, хватит и 500 мл. Это восполнит потери в течение дня и защитит мышцы от обезвоживания.
• Во время тренировки утолять жажду надо каждые 15-20 минут. Чтобы на почки не возникало сильной нагрузки, лучше пить медленно, маленькими глотками по 150-200 мл за один раз.
• После тренировки главной задачей является компенсация потерянной воды. Одного или двух стаканов в течение двух часов будет достаточно.
Сколько пить?
• До занятия спортом (примерно за 2 часа) необходимо заранее насытить организм водой, хватит и 500 мл. Это восполнит потери в течение дня и защитит мышцы от обезвоживания.
• Во время тренировки утолять жажду надо каждые 15-20 минут. Чтобы на почки не возникало сильной нагрузки, лучше пить медленно, маленькими глотками по 150-200 мл за один раз.
• После тренировки главной задачей является компенсация потерянной воды. Одного или двух стаканов в течение двух часов будет достаточно.
Что будет, если не пить?
Первые признаки обезвоживания:
1. Необъяснимая усталость и слабость.2. Сухость во рту.3. Головная боль.4. Головокружение.5. Покраснения на коже.
С каждой минутой будет возрастать нагрузка на сердце. Повышается давление, затрудняется дыхание и учащается сердцебиение, могут возникнуть судороги. В дальнейшем могут появиться проблемы с суставами, нарушения координации, помрачение сознания. При проявлении этих признаков необходимо обратиться к врачу.
А если выпить слишком много?
Чтобы не пострадать от обезвоживания, многие тренирующиеся наоборот пьют слишком много. Из-за этого кровь становится чересчур разбавленной, и возникает недостаток полезных элементов.
Симптомы избыточного содержания воды:
1. Тошнота, рвота.2. Потеря сознания.3. Слабость.4. Судороги.
При игнорировании симптомов может привести к отеку мозга и даже остановке сердца.
Конечно, правильнее всего будет ориентироваться на свои ощущения и пить воду, когда это действительно нужно. Но также не следует пренебрегать своими потребностями из-за желания похудеть, ведь это сделает только хуже.
Первые признаки обезвоживания:
1. Необъяснимая усталость и слабость.2. Сухость во рту.3. Головная боль.4. Головокружение.5. Покраснения на коже.
С каждой минутой будет возрастать нагрузка на сердце. Повышается давление, затрудняется дыхание и учащается сердцебиение, могут возникнуть судороги. В дальнейшем могут появиться проблемы с суставами, нарушения координации, помрачение сознания. При проявлении этих признаков необходимо обратиться к врачу.
А если выпить слишком много?
Чтобы не пострадать от обезвоживания, многие тренирующиеся наоборот пьют слишком много. Из-за этого кровь становится чересчур разбавленной, и возникает недостаток полезных элементов.
Симптомы избыточного содержания воды:
1. Тошнота, рвота.2. Потеря сознания.3. Слабость.4. Судороги.
При игнорировании симптомов может привести к отеку мозга и даже остановке сердца.
Конечно, правильнее всего будет ориентироваться на свои ощущения и пить воду, когда это действительно нужно. Но также не следует пренебрегать своими потребностями из-за желания похудеть, ведь это сделает только хуже.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Урок аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Зажигательные ритмы музыки не оставят Вас равнодушными.
Ультрамодное направление в фитнесе, сочетающее в себе огромное количество разных танцевальных стилей.
Специалистами было подсчитано, что этот вид фитнеса включает в себя более двадцати различных практик и направлений, и включает элементы восточного танца, современной хореографии, балета, джаза, упражнения на растяжку и пластику. Кто-то даже назвал стрип-дэнс чувственной йогой.
Мы настоятельно рекомендуем обратить внимание на занятия в нашем фитнес клубе на Преображенской площади. Мы будем рады видеть вас в нашем зале!
Заказать обратный звонок
Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут
Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности