Фитнес перед телевизором

Что делает обычный человек вечером? Приходит с работы домой, и даже еще не поужинав, включает телевизор. Это чудо техники есть в каждом доме, когда-то оно было доступно не всем, сегодня же приобрести его может каждый, даже со стесненными финансами можно дать объявление куплю б/у телевизор и за небольшие деньги подобрать современную модель. Итак, дальше что делает обычный человек? Правильно, из за стола перемещается в кресло или на диван, продолжая смотреть все телепрограмму. А ведь можно было бы даже не отрываясь от просмотра, принести пользу своему организму… Существует множество простых и эффективных упражнений, просто выполнить которые можно даже смотря в экран. Приведем примеры.

Бег на месте – самое простое из них. Смотрите любимую передачу и во время рекламных пауз делайте пробежку. Обычно реклама длится около 15 минут и повторяется не реже одного раза в час, то есть, за два часа просмотра телевизора вы сможете пробежать не менее 30 минут. Если бегать не очень хочется или по каким-то причинам сложно, можно просто походить на месте.

Лучшей кардио тренировкой всегда считались танцы. Смотрите музыкальные программы и танцуйте под звучащую музыку. Такие тренировки не только продуктивны, но и задают позитивный настрой.

Еще один вариант – приобрести какой-либо тренажер и поставить его прямо у телевизора. Упражняться на степпере, велотренажере или беговой дорожке можно и за просмотром. Подойдет также и фитбол, который отлично нагружает основные мышцы.

Можно во время рекламных пауз и просто по приседать или попрыгать. Но делать приседания нужно глубоко, возвращаясь полностью после в исходную позицию. Ноги должны быть на ширине плеч, а руки вдоль тела. Смотрим прямо перед собой и стараемся держать спину ровно. Очень хорошее упражнение для ягодиц и ног. А для сердца хорошей тренировкой будет попрыгать всего 5-10 минут в день. Прыгать нужно поднимая руки над головой и расставляя ноги в стороны, а после возвращаться в исходное положении – руки вниз, ноги вместе. Не вставая с дивана можно и подкачать мышцы живота – просто напрягайте их двадцать-тридцать раз за вечер.