Специальная лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. После тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. У вас исправится осанка, вы научитесь без напряжения держать спину ровно. При регулярных занятиях, уже через шесть-восемь тренировок вы заметите, что стали менее метеозависимы, у вас пройдут головные боли, вы станете меньше уставать в течение рабочего дня.

Комплекс упражнений, основанных на системе восстановления дыхания вокалистов. Несмотря на то, что все упражнения состоят из последовательности определенных вдохов и выдохов, гимнастика оказывает оздоровительное действие не только на дыхательную систему, но и на организм в целом.

Заниматься этой методикой могут люди со следующими проблемами: болезни дыхательной системы, в том числе астма, бронхит, гайморит, аденоиды, туберкулез, заложенность носа, кашель; храп; трудности с речью, в том числе заикание; осложнения со связками; повышенное давление; сложное психологическое состояние; для похудения; сердечная аритмия. Тренировка оказывает благоприятное влияние на спину и шею.

Гимнастика может быть использована, в качестве лечения и профилактики. Это особенно актуально в сезон простуд: занятия способствуют укреплению иммунитета. Если выполнять упражнения при ОРЗ, то симптомы отступят намного быстрее.

Пилатес — это гимнастика с весом собственного тела или на специализированных тренажерах. Развивает все группы мышц. Но «накачаться» до каких-то внушающих объемов невозможно. А вот слегка подтянуть живот, сделать бедра и ягодицы упругими, а осанку — правильной, легко.

Пилатес совершенно точно избавляет от:
— болей в спине из-за слабости мышечного корсета;
— головных болей из-за гипертонуса трапеции и шеи;
— мышечных дисбалансов;
— нарушений осанки по «офисному» и «водительскому» типам;
— слабости поперечной мышцы живота;
— ограниченной подвижности в суставах из-за слабости мышц;
— болей в руках из-за гипертонуса трапециевидной мышцы.

Пилатес — это универсальный метод разгонки метаболизма, способ «уплотнения» мышц и повышения расхода калорий. Исследования относительно сравнения скорости метаболизма у занимающихся по рассматриваемой методике и обычных людей не проводились. Зато ученые подтверждают, что перед нами немедикаментозное средство лечения болей в пояснице.

Пожилые люди, которые занимаются йогой, укрепляют свое здоровье, формируют в себе выносливость и постепенно учатся заново управлять своими эмоциями и телом.

В этом возрасте обычно уже имеются какие-либо хронические заболевания, которые формируют негативное отношение к своему стареющему телу. Однако возраст это не приговор. Если правильно подобрать позы йоги, они будут носить терапевтический эффект не только для тела, но и для души.

Какая польза от занятий йогой после 50:
уменьшает боли в суставах;
— возвращается правильная осанка и гибкость тела;
— улучшается кровообращение;
— мозг, тело и кровь насыщается кислородом;
— нормализуется артериальное давление;
— возвращается душевная молодость, что помогает заново открыть для себя этот чудесный мир.

Занятия йогой способны не только вернуть эластичность мышцам и подвижность суставам, но также дать бодрость духа и очистить разум от мыслей о старости.